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老年人保养维护的方面-石家庄养老院东胜来解答
添加时间:2019-11-20
  1、老人保健——调肝
(1)劳累过度会危害肝,平时应尽可能保证既不疲惫工作中,都不疲惫健身运动。
(2)人卧则血归入肝。定时执行歇息即能保持稳定的睡眠,又能护肝。
(3)饮食搭配口味淡,少吃或不要吃辛辣食物、辛辣食物防止损害肝气。
2、老人保健——养神
(1)每晚睡前常常推拿手掌心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,能够具有心肾交点、提高睡眠质量的功效。
(2)养神关键是宁心安神,在平常做事尽可能维持平心静气,但是喜也但是忧,和人相处不在乎得与失,以维持心魄的虚静情况。
(3)在食材滋补层面,常见西洋参泡水喝,常吃干桂圆、莲籽、百合花、木耳等,以益心浮养神阴。
(4)高度重视午睡。心在午时主题活动更为活跃性,这时候都是阳阴交欢之际,歇息能挽救心浮。
3、老人保健——补肾壮阳
(1)常常用一只手在前推拿下丹田、关元穴,另外一只手放前推拿命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞子、黑芝麻、白芝麻能够保肾。
(3)排小解时脚指头用劲碰地并咬到门牙,有利于维护保养肾精。
4、老人保健——润肺
(1)晨起后常常做深吸气,速率减慢,一呼一吸尽可能做到6.4秒。其法可润肺。
(2)应用闭气法,有利于提高肺功能检查。先闭气,闭住之后终止,尽可能终止到不可以承受的那时候,再呼出来,这般不断18次。
(3)多吃润肺的新鲜水果,如苞米、丝瓜、番茄、梨等。
5、老人保健——健脾胃
(1)每日醒来和临睡前必须做36次摩腹功,即平卧于床,以脐为核心,先顺时针方向用手推拿36下,再逆时针方向推拿36下,随后用手敲打和推拿脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
(2)在饮食搭配层面,每一次吃七八分饱。平常尽可能多吃一些利肠胃、助消化的食物,如山楂果、淮山药等,夏季可常吃一些香莱、海带丝、东瓜等养脾健脾开胃之品。
石家庄老年公寓 东胜温馨建议
 
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